Ich nehme den Camembert mit Preiselbeeren.
Und hinterher einen Obstsalat.
Ich weiß schon jetzt, dass ich nach dem Menü nicht mehr allzu lange bleiben kann. Weil ich immer Blähungen bekomme.
Obwohl ich stets penibel darauf achte, dass nichts Blähendes dabei ist!
In 4 Minuten wirst du verstehen,
- wo hier der Fehler liegt
- worauf du bei der Kombination von Lebensmittel achten solltest
- welche Rolle die richtige Reihenfolge spielt
- welche langfristigen Auswirkungen ungünstige Kombinationen haben (außer Blähungen)
Bist du gespannt? Dann bleib d´ran!
Lebensmittel ungünstig kombiniert?!
Ungünstige Lebensmittelkombinationen? Was soll das denn jetzt?
Hast du deine Ernährung nicht schon längst nach bestem Wissen und Gewissen optimiert? Verzichtest du schweren Herzens auf liebgewonnene Leckereien? Und trotzdem grummelt es noch immer im Gedärm?
Zugegeben, die Ernährung ist eine Wissenschaft. Aber die lässt sich erlernen.
Das Problem sind die vielen Optionen.
Doch selbst wenn du deine Nahrung deiner Überzeugung gemäß auswählst – wer weiß, ob sich dies langfristig positiv auf deine Gesundheit auswirkt? Spielt jetzt auch noch die Kombination der Lebensmittel eine Rolle? Genügt nicht allein der Glaube?
Gehen wir also davon aus, du liegst richtig:
Warum fühlst du dich dann jetzt nicht viel besser als vorher? Ist es denn wirklich normal, nach dem Essen immer müde oder aufgebläht zu sein?
Gibt es wirklich ungünstige Lebensmittelkombinationen, oder ist das nur ein neuer Marketing-Gag?
Berechtigte Frage!
Adieu, perfekter Happen!
Möglicherweise liegt es an der Zusammenstellung der Mahlzeitenbestandteile.
Als ich zum ersten Mal von ungünstigen Lebensmittelkombinationen hörte, fiel ich aus allen Wolken. Mein Leben lang hatte ich mein Essen so zusammengestellt, wie ich es gelernt hatte:
So, wie es alle taten.
Wie hätte ich auf die Idee kommen sollen, dass Müsli mit Obst und Nüssen einem Giftcocktail entspricht? Wo doch die einzelnen Zutaten als so gesund gelten!
Was ist, abgesehen vom ethischen Aspekt, falsch am klassischen Mittagsteller, auf dem Gemüse, Kartoffeln und Fisch beieinander liegen?
Warum ist der vermeintlich gesunde Proteinriegel, bestehend aus Trockenobst und Nüssen, für den ich auf mein Stück Kuchen oder die Schokolade am Nachmittag verzichte, nicht exklusiv, sondern explosiv?
Die Mehrheit aller Koch- und Zubereitungsrezepte berücksichtigt den Kombinationsaspekt allenfalls in Hinsicht auf eine Geschmacksoptimierung. Und diesbezüglich harmonieren halt Fett und Kohlenhydrate am besten.
Kann ich jetzt meinen perfekten Happen vergessen? Und all die Geschmacksekstasen garantierenden Leckereien, wie Rohkosttorten und virtuos zusammengestellte Gourmetteller?
Wäre das nicht trostlos?
Gehen wir weiter.
Verdauungszeiten sind nicht alles
Im Grunde ist alles ganz einfach:
Verschiedene Nahrungsmittel haben unterschiedliche Verdauungszeiten. Dies habe ich bereits in meinem e-Book “Blähungen? Nein danke!” thematisiert.
Da der Verdauungstrakt eine Einbahnstraße ist, kommt leicht Verdauliches nicht an zuvor verspeistem, schwer Verdaulichem vorbei. Erste Reibereien entstehen bereits im Magen.
Der Magen als Sammelbehälter aller eingehenden Speisen kann die vermischten Nahrungsbestandteile nicht gesondert behandeln.
Allein die Makronährstoffe Kohlenhydrate, Proteine und Fette, werden im Magen unterschiedlich verdaut.
Dass sich die Kohlenhydrate in stärkereich und stärkearm unterteilen, die wiederum jeweils anders verwertet werden, soll hier nur am Rande erwähnt werden.
Proteine bedürfen für ihre Zersetzung im Magen dort ansässiger Enzyme.
Die Kohlenhydratverdauung hingegen beginnt im Mund und wird erst nach der Magenpassage im Dünndarm fortgesetzt. Fett wird noch wieder anders verdaut.
Wie soll nun aber der Magen entscheiden, für welches Lebensmittel er die optimalen Verdauungsbedingungen schafft? Ohnehin ist alles beim Kauen im Mund miteinander zu einem Einheitsbrei vermischt worden.
Keinesfalls kann der Magen es allen recht machen.
So, das wäre geklärt.
Doch es geht um mehr als nur die richtige Reihenfolge.
Ich gebe dir ein Beispiel:
Beispiel für ungünstige Lebensmittelkombinationen
Gehen wir zur Veranschaulichung von einem Beispiel aus, das nur zwei zur gleichen Zeit verzehrte Lebensmittel beinhaltet: Fleisch und Obst. Hier kommt es wegen der stark differierenden Verdauungszeiten bereits im Magen zu Turbulenzen, wenn das Fleisch VOR dem Obst verspeist wird.
Obst ist unter Idealbedingungen, je nach Sorte, nach spätestens einer Stunde bereit, den Magen Richtung Dünndarm zu verlassen.
Tierisches Eiweiß braucht länger, nämlich vier- bis fünfmal so lange.
Der Magen steht jetzt vor einem Prioritätsproblem. Er kann es nur falsch machen:
Gibt er die Passage des Speisebreis zugunsten des fertig verdauten Obstes in den Dünndarm frei, verhindert er immerhin die Bildung von Fuselalkoholen durch das Obst. Das begänne nämlich im Magen zu gären, hielte er es länger zurück, um dem Fleisch noch etwas Zersetzungszeit zu geben.
Doch wenn andererseits unzulänglich verdaute Proteinbestandteile verfrüht in den Dünndarm gelangen, führt dies zu noch größeren Problemen.
Die Eiweißverdauung ist mit dem Verlassen des Magens nämlich beendet. Die Eiweißpartikel können im Dünndarm ob ihrer Größe nun nicht resorbiert werden, wandern quasi unverwertet weiter, und beginnen später im Dickdarm zu faulen.
Alles klar, mein Fehler war, das Obst hinterher zu essen. Und ich habe den schwer verdaulichen Käse mit den schnellen Preiselbeeren vermischt.
Ich habe falsch kombiniert UND die falsche Reihenfolge gewählt.
Puh, das erfordert ein gründliches Umdenken!
Ich weiß nicht, ob ich das schaffe. Vielleicht helfen die langfristigen Aussichten als Motivation.
Was meinst du?
Die Folgen ungünstiger Lebensmittelkombinationen
Die oben beschriebenen Umstände haben nicht bloß unangenehme Gasbildungen zur Folge.
Sie können bei langfristiger Beibehaltung dieser massiven Überforderung des Magen-Darm-Trakts unter anderem die Ansiedlung von Parasiten begünstigen, den Alterungsprozess beschleunigen und weit schwerer wiegende Erkrankungen verursachen, zu denen leider auch Krebs gehört.
Als mehr oder weniger unmittelbare Konsequenz können sich Allergien und Nahrungsmittelunverträglichkeiten etablieren, wenn der Dünndarm angesichts dieser wiederkehrenden Belastungen löchrich wird (leaky gut syndrom), größere Nahrungspartikel in den Körper eindringen lässt und das dort ansässige Immunsystem aktiviert.
So erkennst Du ungünstige Lebensmittelkombinationen
Die Rohkostlinge haben, motiviert durch eigene, lange ungelöste gesundheitliche Probleme, gründlich über ungünstige Lebensmittelkombinationen recherchiert und ausprobiert.
Aus jahrelanger Erfahrung ist ein einzigartiger Online-Kurs entstanden, dessen Regeln weitestgehend einfach und nachvollziehbar gehalten sind.
Der Kurs gewährt Einblick in die Funktion der Verdauung, geht auf theoretische Hintergründe ein und stellt äußerst hilfreiche Kombinations-Handouts zur Verfügung. Er bietet zahlreiche leicht zuzubereitende Rezepte für optimale Lebensmittelkombinationen. Mit Hilfe dieser Praxis lassen sich deren Grundregeln schnell erlernen und in die tägliche Ernährung integrieren.
Dabei spielt es keine Rolle, welche Art der Ernährung du favorisierst. Der Kurs ist auf alle Ernährungsformen anwendbar.
Medizinischer Haftungsausschluss
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